-Más mental que técnico

Berengere Schu es una arquera olímpica francesa, de 28 años, que se proclamó campeona del mundo en recurvo femenino en 2003 , que fue bronce por equipos en 2008 y que recientemente acaba de lograr el Oro por equipos en los Europeos de 2012. El periódico: "Le novel observateur" le dedica una entrevista titulada: "Les secrets pour exceller au tir á l´arc" de donde extraigo y traduzco  algunas de sus interesantes declaraciones:

  

"El tiro con arco es un deporte esencialmente mental: el 80 % de mental y el 20 % de técnica. La persona que gana es a menudo la que tiene más deseo de clavar su flecha en el centro de la diana".

"Lo primero, la técnica: hay que lograr un gesto lo más perfecto posible y luego  repetirlo con cada flecha. Para ello, hay que tirar mucho, mucho... Con el tiempo nuestra técnica se afina."

"Luego, la cabeza: hay que procurar pensar en el menor número de cosas posibles en el momento en el que se tira. Nos entrenamos para que, durante las competiciones, el gesto sea automatizado y  no necesitemos pensar en lo qué debemos hacer. Lo mejor es desconectar el cerebro... no pensar. Desgraciadamente siempre hay pensamientos más o menos positivos o negativos. Es muy difícil abstraerse de todo lo que hay alrededor. Sobre todo en la alta competición. Ocurre, principalmente, en los segundos entre cada tiro. Personalmente, trato de escapar del ambiente de la competición entre cada flecha o entre series: me meto en mi burbuja, miro al suelo, me evado del contexto y hop... cuando vuelvo solo tengo un deseo: tirar mi flecha y dar en el blanco."

 "Paso una hora a la semana con mi sofrólogo. En competición puedo llamarlo por Skype. Al principio de la sesión discutimos sobre todo lo que puede desarreglar o estabilizar  nuestra vida. Luego hablamos sobre la competición, de nuestro aporte al equipo, de la armonía entre nosotros... Hacemos también la visualización. Se trata de visualizar la competición que viene, el terreno, el objetivo que se pretende. Y después, hacemos un pequeño paseo de más o menos de 20 minutos donde nos limpiamos el espíritu. Nos relajamos."

"El tema de la respiración es fundamental. Cuando el cardio comienza a acelerarse, se hace necesaria una técnica para calmarse en el espacio de 10 o 15 segundos. Para disminuir el ritmo cardíaco hay que concentrarse sobre la respiración. Esto quita una buena parte de los temblores. Diariamente, trabajamos cinco a diez minutos en la respiración."